易筋经：古代健身气功

　　在武侠小说中被称为武功秘籍的《易筋经》，实际上是一种古老的健身气功功法。在我市伊川县半坡镇孙村，村民孙宗懿(又名孙转运)习练易筋经30余年，是天法门易筋经第九代传人，对易筋经颇有研究。

 

　　1、源自古代导引术

 

　　在武侠小说中被称为武功秘籍的《易筋经》，是武林中人梦寐以求的“武林第一绝学”。

 

　　金庸小说《天龙八部》和《笑傲江湖》都有关于易筋经“神功”的介绍，通过《易筋经》习武之人可修炼成很高的内功。易筋经高手出掌可发出排山倒海的力量，轻则令数十人伤亡，重则山崩地裂。

 

　　伊川县半坡镇孙村村民孙宗懿，是天法门易筋经的第九代传人，他习练易筋经30余年，对易筋经颇有研究。

 

　　孙宗懿说，小说和影视剧中易筋经的威力是艺术的夸张，易筋经实际上是一种古老的健身气功，坚持习练可以增强体魄，但也有局限。

 

　　易筋经源自我国古代导引术，历史悠久。国家体育总局健身气功管理中心《易筋经》课题组专家考证，“易筋经系秦汉方仙道的导引术经少林寺僧侣改编而成”，不仅其动作源自湖南长沙马王堆汉墓帛画，其经文也受马王堆汉墓竹简医书的直接影响，其积气、治气、治神气、练筋、采日月精华法等皆来自马王堆汉墓竹简医书。

 

　　《易筋经》自古与《洗髓经》并传，二经的创编者有两种说法流传最广：一种说法认为二经及少林武术都是达摩所传，另一种说法则认为二经实为明天启年间天台紫凝道人所著。

 

　　达摩原为南天竺国(南印度)人，公元526年来到中国并最终到达嵩山少林寺，人称中国禅宗初祖。在《易筋经》流传过程中，少林寺僧侣起到了重要作用。据史料记载，达摩所传禅宗主要以嵩山少林寺为主。虽然经文难懂，但肢体导引简单易学，因此，六朝至隋唐年间，河南嵩山一带盛传武术及导引术。易筋经的肢体导引动作经历代不断修改、补充、完善，后广为流传，但经文解读只在少林寺门内秘传。

 

　　导引术是我国传统养生法中最为典型的修炼法，已有5000多年的悠久历史，历代皆有发展。它是一项以肢体运动为主，辅以呼吸吐纳的养生方式，强调身心的修养，主要用来宣导气血、强身治病。

 

　　“古代的导引术，就是现在所说的气功。”孙宗懿说。

 

　　2、天法门易筋经

 

　　洛阳市市级非物质文化遗产名录项目申报书显示，清朝时，少林寺永化堂第五代弟子宁公将易筋经传于登封石道乡阮村。20世纪80年代，宁公第八代弟子张承辉、郝石贵将易筋经传到伊川。

 

　　少林寺永化堂由少林寺住持曹洞宗高僧无言正道创建于明万历年间，以禅武医为要义。少林寺永化堂第五代弟子宁公，法名超宁，号天法。清顺治八年(公元1651年)生，俗姓李。8岁入少林寺，20岁受具足戒。宁公在少林寺习武33年，春夏秋冬，旦暮习禅；雨雪阴晦，研修武功；精于各种少林拳械，为少林知名拳师。41岁时，宁公云游至登封石道乡阮村，向民众传授武功，使阮村民众多受教益。

 

　　宁公在阮村传武10年，将其所学刀、枪、剑、棍、拳等悉传于民，教民习武，使其知武之用，一曰防身，二曰健身。宁公教民修德，使其知德为武先，有德则除暴安良，无德则害国害民。

 

　　孙宗懿说，宁公所授武功以号命名，称为天法门武功，其易筋经被称为天法门易筋经。宁公第一代弟子有李焕成、李希聚等五人，其后代代相传，直至今日。

 

　　1983年，天法门第八代弟子张承辉、郝石贵在伊川县江左镇五里头村办武术班，21岁的孙宗懿欣然前往学习。

 

　　回忆起当时学习天法门易筋经的情景，孙宗懿说这是一种缘分。因为天法门易筋经与嵩山少林寺关系密切，自创始以来仅在天法门内密传，所以师父选弟子非常严格。当时和孙宗懿一起在武术班研习的学生有30多人，学习易筋经的只有他一人，他能被师父选中可谓有缘。

 

　　孙宗懿说，易筋经习练有三大特点：其一，易筋经要求身体能充分屈伸、扭转，使骨骼、关节、肌腱、韧带等组织做多方位的运动，从而使气血运行更加顺畅。其二，易筋经要求上下肢与躯干之间，肢体与肢体之间协调运动，彼此相随，密切配合。其三，易筋经练习以腰为轴做脊柱旋转、屈伸运动，在宁静的状态下，由四肢带动脏腑之气的自如运动。

 

　　同时，孙宗懿还对易筋经的防病抗衰原理进行了苦心研究，他撰写的《治八益功法原理浅析》等论文，先后在《河南中医》《中医学报》及学术会议论文集上发表。

 

　　3、健身功效明显

 

　　初见孙宗懿，我感到意外，生于1962年的孙宗懿看起来很年轻——头发乌黑，面色红润，鲜有皱纹，走起路来体态轻盈。“头发没有染过，我很少生病，这都是易筋经的功劳。”孙宗懿说。

 

　　易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易”即变易、活动、改变，引申为增强之义，“筋”指筋脉、肌肉、筋骨，“经”为方法，“易筋经”从字面上理解即活动筋骨以强身健体、祛病延年的方法。实际上，它是一种十分经典的气功功法，适合老、中、青、少年各类人群练习。

 

　　以现在常见的腰椎疾病为例，易筋经是一种简单易学、方便易练，而且效果显著的腰部锻炼方法。

 

　　上海市气功研究所副主任医师陈昌乐撰文《习练易筋经保您不腰痛》，指出正确的锻炼可以疏通腰部经络，调和气血，从而达到改善腰椎运动功能，缓解腰部肌肉疲劳，增强腰部肌肉力量的目的。

 

　　易筋经共计十二式，其动作中包含了丰富的腰部运动。第四式摘星换斗式通过意存腰间命门，将人体的真气收敛，沉入腰间两肾及命门，可达到壮腰健肾的目的。第五式倒拽九牛尾式的动作可使腰部肌肉不断伸缩，进行紧张与放松的交替，有利于锻炼腰部肌肉力量，改善腰部肌肉血液循环。第十式卧虎扑食式要求腰部前屈、后伸，第十一式打躬式腰部的前屈，都可尽可能地扩大腰椎前、后的活动度，刺激椎间盘组织，促进组织修复。

 

　　易筋经的健身功用也得到了国家体育总局健身气功管理中心的重视，该中心在挖掘整理优秀传统气功功法的基础上，组织编创了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等四种健身气功。目前，在健身气功项目的各大比赛中所推崇的也是这4种功法。

 

　　孙宗懿说，他现在已经能在行走、坐卧之间练功。在现场演示易筋经十二式的全部动作之后，他随意转动身子，踢打腾挪之间身手依然矫健。

 

　　“我习练易筋经只为强身健体，不为武功技击，但是易筋经确实可提高练武者功力。”孙宗懿强调。眼下，为了将天法门易筋经传承下去，他正在努力寻找一个合格的徒弟。伊川县文化馆馆长于红卫准备为易筋经开设学习班，如果您有兴趣，可以联系伊川县文化馆进行咨询。（