擒敌拳

 

　　老式20动擒敌拳

 

　　擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。

 

　　预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方。

 

　　（一）推击弹踢

 

　　动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

 

　　要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。

 

　　用途：击胸、面部，踢裆、腹部。

 

　　（二）防上勾下

 

　　动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。

 

　　要求：防打结合，勾拳要猛。

 

　　用途：防上、击腹。

 

　　（三）掏裆砍脖

 

　　动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。

 

　　要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。

 

　　（四）抓腕砸肘

 

　　动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。

 

　　要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。

 

　　用途：由前抓腕砸肘。

 

　　（五）挡臂掏腿

 

　　动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。

 

　　要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

 

　　用途：掏腿，推击腹、胸部。

 

　　（六）马步侧打

 

　　动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方；（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。

 

　　要求：上步要快，侧打要猛。

 

　　用途：拧臂掼耳。

 

　　（七）踹腿锁喉

 

　　动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时；（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。

 

　　要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。

 

　　用途：由后踹腿锁喉。

 

　　（八）勾腿推腹

 

　　动作要领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。